สุขภาพดีสำคัญมากกว่าความรวยอย่างแน่นอนมาดูแลสุขภาพกันเลยดีกว่า

[Posthizzt555]

สิ่งที่เราควรจะใส่ใจไว้เสมอว่า ร่ำรวยสุขภาพดีกว่ารวยเงิน อีกทั้งสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายและสุขภาพเกี่ยวกับจิตการบรรลุเป้าหมายทางด้านการเงินจะไม่มีสาระอะไรเลยถ้าเกิดสุขภาพย่ำแย่ไป แล้วก็บางคราวจะต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่าหมอจนกระทั่งหมดคนบางบุคคลบากบั่นคิดเงินมาตลอดชีวิต แม้กระนั้นปลดปล่อยให้สุขภาพชำรุด และพบว่าเงินทั้งผองที่หามาไม่สามารถซื้อสุขภาพไว้ได้จึงต้องเสียชีวิตไปอย่างเจ็บปวดรวดร้าวทุกข์ทรมานสาหัสโดยทั่วไปแล้วแม้ได้รับพรยอดเยี่ยม 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่มนุษย์เราชอบอธิษฐานกันก็คือขอให้มีร่างกายแข็งแรงจนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้แต่งงานที่ดีรวมทั้งขอให้ร่ำรวยแม้กระนั้นถ้าเกิดมีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงแค่ข้อเดียวสิ่งที่จำต้องเลือกเป็นอันดับแรกๆคือการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ด้วยเหตุว่าถ้าเกิดมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมั่งคั่งแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระหน้าที่ให้คู่ครองหรือครอบครัวจำเป็นต้องมาคอยดูแลรักษาอีกสุขภาพที่ดี เป็นการบรรลุเป้าหมายที่ประเมินคุณค่าไม่ได้ แม้กระนั้นหาได้น้อยมากที่คนไหนกันจะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างเอาจริงเอาจัง จนกระทั่งจะป่วยไข้ขึ้นมาจึงค่อยเริ่มรู้สึกแต่ก็ชอบสายเหลือเกินการบรรลุผลในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่ชีวิต การศึกษาเล่าเรียนงานการ การเงิน อื่นๆอีกมากมาย จะไร้ค่าอะไรเลยถ้าไม่มีสุขภาพที่แข็งแรง ปัญหาสุขภาพสามารถทำลายการบรรลุผลทุกสิ่งที่เคยมีมาไดภายในช่วงเวลาอันเร็วทันใจ
ความสุขของยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสบายที่ได้มาจากการปลุกเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง ทั้งรูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย หัวใจ นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสุขสงสาร ราคะ อุปาทานด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสุขที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปโดยทันที จะเป็นประโยชน์อะไรหากมีเงินซื้อหน้าจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแม้กระนั้นตามองมองไม่เห็นจะมีประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวต่างประเทศ ในช่วงเวลาที่ตนเองเดินไม่ได้ จะมีคุณประโยชน์อะไรกับการมีครอบครัวที่อบอุ่น ถ้าตนเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง คือความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคนสุขภาพดีจะดูชื่นบาน ใบหน้าผ่องใส มีพลังกายกำลังใจสูง ซึ่งจะส่งผลทางอ้อมไปสู่การบรรลุผลด้านอื่น ๆ อีกด้วยมนุษย์เรามักไม่ค่อยรู้ว่า สิ่งที่ตัวเราเองครอบครองอยู่มีค่าเท่าไรจวบจนกระทั่งจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นของมีค่าที่สุดในชีวิต แม้กระนั้นบางคนไม่เคยฟูมฟักและก็ดูแลรักษาเลย จนเมื่อป่วยขึ้นมาจึงค่อยใส่ใจ แต่เมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะแก้ไขหรือแม้ว่าจะเยียวยารักษาได้ ก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายไปเยอะมากๆบางครั้งอาจเป็นเงินเก็บชั่วชีวิตเลยก็ได้
แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บบางจำพวกจะเกิดขึ้นจากพันธุกรรม ซึ่งมียีนแฝงที่ทำให้มีการเกิดโรคหลบซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ว่ายีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าปราศจากการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม (Promoter) เป็นต้นว่า คนที่มียีนโรคมะเร็งปอดแอบแฝงอยู่ แม้กระนั้นถ้าเกิดดำรงชีวิตอย่างมีสติไม่สูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงควันที่มีพิษ ไอระเหยต่าง ๆ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนโรคมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปสุดท้าย ไม่สามารถแสดงผลลัพธ์ได้ โรคโดยมากไม่ได้มีผลมาจากพันธุกรรมทั้งร้อยเปอร์เซ็นต์ สภาพแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้เช่นเดียวกัน ถ้าหากรู้สึกตัวว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง ดังเช่นว่า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้กระทั้งโรคประสาท เนื่องจากมีประวัติคนในครอบครัวป่วยก็จะต้องเฝ้าระวัง บากบั่นเรียนรู้หาข้อมูลการปฏิบัติตน เพื่อหลบหลีกสิ่งที่จะทำให้เกิดโรค มีโรคประจำตัวที่หลบหลีกมิได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นเบาได้เรื่องจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้พวกเราไว้อย่างอดทนมากมาย ชู อาทิเช่น “ฟัน” สามารถบดเคี้ยวได้เป็นเวลา 70 ปีโดยที่จะมีการสึกเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ ถ้าหากนำเหล็กขนาดพอๆกับฟันมาสีกัน น่าไว้วางใจว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดจนถึงหมดไป ถึงกระนั้นปัจจุบันนี้ก็มีบุคคลที่ฟันผุ ฟันเสียกันเยอะมาก ไม่ใช่เพราะว่าธรรมชาติวางแบบมาไม่ดี แม้กระนั้นเนื่องจากว่าใช้ไม่ให้ความสนใจดูแล เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้กระทั้งเส้นเลือด ถือว่าเป็นประติมากรรมขั้นที่สูงที่สุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้ขั้นต่ำ 100 ปี แต่ด้วยการดำรงชีวิตอย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ทันทีทันใดกะทันหันคืออุบัติเหตุแม้จะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเพียงใดแต่ว่าเมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยทันที แล้วก็บางเวลาถึงขนาดสูญเสียอวัยวะ เป็นเจ้าชายนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต อื่นๆอีกมากมาย การดำเนินชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยป้องกันได้ อุตสาหะหมั่นฝึกก้าวหน้าสติอยู่เสมอ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแม้กระนั้นมีเหตุมาจากกรรมเก่า คนเราสามารถเอาชนะบาปได้ด้วยสติ ดังที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนาการเข้าฌาน”ตามแนวคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ด้านจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นตอนแรก ได้แก่ ของกิน ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอนหลับ ฯลฯ ตราบใดที่สิ่งที่ต้องการในระดับที่ค่อนข้างต่ำสุดนี้ยังไม่ได้รับการตอบสนอง จะไม่มีความฝันไปถึงความต้องการในระดับที่สูงขึ้น แล้วก็แม้ว่าจะบรรลุผลสำเร็จในชีวิตเพียงใด ถ้าเกิดความปรารถนาขั้นพื้นฐานนี้มิได้รับการโต้ตอบก็จะกล่าวโทษสุขไม่ได้ ดังเช่น มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน อื่นๆอีกมากมาย ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้แต่ความจำเป็นขั้นต้นอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมั่งมีเป็นพันล้านแต่มีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือดวงใจ ในที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสุขมิได้
ความสบายที่จริงจริงมาจากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า สภาพแห่งสุข เมื่อแก่ขึ้นจะทราบดีว่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีค่ามากยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดทั้งสิ้น หากแม้มีชีวิตที่มิได้ร่ำรวยอะไร แต่ว่ามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็จะเป็นสุข การดำรงชีวิตของมนุษย์ในปัจจุบัน ถ้าเกิดเทียบแล้ว สะดวกสบายแล้วก็ดีมากยิ่งกว่าฮ่องเต้ในโบราณกาลด้วย สมัยนั้นไม่มีสุขาแบบบ้านในขณะนี้ จำเป็นต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม แอร์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องพูดถึง มีแต่ว่าสมุนไพรซึ่งให้ผลการรักษาไม่แน่นอนซึ่งตรากตรำที่สุดในโลกตอนนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว และก็ดูอ่อนกว่าวัย จึงค้นหาเคล็ดวิธีในการชะลอวัย รวมทั้งเสริมความแข็งแรงด้วยแนวทางต่างๆนานา ในช่วงเวลาที่หลายคนอาจตั้งเรื่องที่น่าสงสัยว่า ที่เรารับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปอย่างใหญ่โตนั้น ตามที่เป็นจริงแล้วเราได้รับวิตามินมากเกินไป หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมชมชอบสำหรับการรับประทานวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปและก็อเมริกา เนื่องจากผู้คนมีการกระทำการกินอาหารที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ จนมีผู้เจ็บป่วยเยอะแยะ ก็เลยเท่ากับเปิดทางทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายใช้ข้อด้อยนี้เป็นแนวทางตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายคนไข้โดยตรง รวมทั้งในที่สุดจึงขยายมาสู่ฝูงคนปกติทั่วๆไป โดยอ้างว่าต้องได้รับอาหารเสริมแค่นั้นเท่านี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โดยไม่กล่าวว่าที่มาที่ไปของวิตามินเหล่านั้นมาจากการกินอาหารอะไรบ้าง เมื่อหลายปีก่อนหน้านี้คุณอาจจะเคยทราบข่าวสารกระเทือนวงการอาหารเสริมในสหรัฐอเมริกาเป็นอย่างมาก เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่เคยรู้ปัจจัยขณะฝึก ซึ่งเขาแก่เพียง 23 ปีเท่านั้น รวมทั้งพบอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา ก็เลยทําให้หน่วยงานอาหารรวมทั้งยา ทวนการใช้อาหารเสริมดังกล่าวด้วยเหตุผลดังกล่าว แม้คุณอยากกินอาหารเสริมก็อย่าได้หลงเชื่อเพียงแค่คำโฆษณาชวนเชื่อถึงประโยชน์อันล้นหลาม ควรควรระวังผลข้างเคียงด้วย ด้วยเหตุว่าถ้าหากกินมากและกินติดต่อนานเหลือเกิน บางทีอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 ทุกๆวันเกินวันละ 10 มิลลิกรัม บางทีอาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือและก็เท้าได้ หรือรับประทานสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยรับประทานติดต่อกันนานๆก็อาจกระตุ้นมะเร็งในผู้ดูดบุหรี่ได้เช่นเดียวกัน อย่างที่พวกเราเข้าใจกันดีว่าหากรับประทานอาหารให้นานาประการ จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก แล้วก็แทบไม่มีความจําเป็นในการรับประทานอาหารเสริมเลย ในเวลาที่ฝูงคนที่ขาดสารอาหาร มักกำเนิดในกรุ๊ปผู้มีรายได้น้อย เพราะไม่สามารถที่จะเลือกทานอาหารได้ครบ หรือบางรายก็ทานอาหารเดิมๆโดยเฉพาะอาหารจานด่วนทั้งหลายแหล่
มาถึงตรงนี้ผู้คนจำนวนมากอาจคิดสงสัยว่า แล้วพวกเราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายของพวกเราควรจะได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จะต้องพินิจจากอาหารที่พวกเราเลือกรับประทาน ควรจะรับประทานให้นานาประการ และผักสดแล้วก็ผลไม้ (วิธีง่ายๆกินให้ครบ 5 สี) แต่ถ้าเกิดไม่สามารถเลือกได้ ก็ให้เลือกกินวิตามินที่ไม่สะสมภายในร่างกาย เพราะว่าหากเกินสิ่งที่จำเป็นจะสามารถขับทิ้งได้ ดังเช่นว่า วิตามิน B รวมทั้ง C แม้กระนั้นวิตามินที่รับประทานแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K ค่ะ
สำหรับกินวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมลองดูจำนวนที่ควรจะรับประทานต่อวันด้วย เช่น วิตามินซีในปริมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นขนาดพอเหมาะพอควรที่ร่างกายควรได้รับในวันแล้ววันเล่า หรือแคลเซียม 2000 มิลลิกรัมต่อวัน เหมาะสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เนื่องจากช่วยป้องกันกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดรวมทั้งกําลังตั้งครรภ์ เสนอแนะว่าให้รับประทาน 1,500 มก.กำลังพอดีจ้ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยธรรมดาในคนธรรมดาควรจะได้รับ วันละ 8-15 มิลลิกรัม ส่วนผู้ป่วยโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มก.ค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อาหารเสริม วิตามิน

เครดิตบทความจาก : https://thaihealth108.wixsite.com/mysite

Tags : วิธีทําให้ ร่างกายแข็งแกร่ง