สุขภาพดีจะต้องไม่เครียดเวลาที่เราเครียด สมองเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดโทษของความตึงเครียดได้ มันจะทำให้พวกเราเข้าพบคนอื่นแล้วก็อ้อนวอน ด้วยเหตุผลดังกล่าวคนที่รู้สึกปรารถนาดีคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือคนในสังคม ก็ชอบเป็นผู้ที่ต่อต้านโทษของความตึงเครียดเจริญงานศึกษาเรียนรู้พบว่า มุมมองที่พวกเรามีต่อความตึงเครียดเป็นตัวระบุว่าร่างกายของพวกเราจะตอบสนองต่อความตึงเครียดอย่างไร จากการติดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดลองตรงเวลา 8 ปี นักวิจัยพบว่า คนที่เครียดมากมายๆจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แม้กระนั้นจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มองว่าความเคร่งเครียดได้ผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายเพียงแค่นั้น ในช่วงเวลาที่ผู้ที่เครียดมากมายๆแต่ไม่คิดว่าความเครียดมันส่งผลร้ายต่อร่างกาย คนพวกนี้กลับมีการเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยพอๆกับไม่ค่อยเครียดความเชื่อถือที่ว่าความเครียดเป็นผลร้ายต่อสภาพทางด้านร่างกายเรา เป็นต้นเหตุที่ทำให้คนอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 ลำดับแรกของสาเหตุการเสียชีวิต มากยิ่งกว่าคนที่เป็นมะเร็งผิวหนัง มากมายว่าคนที่ติดเชื้อเอดส์ หรือการฆ่าพวกเราสามารถเปลี่ยนแปลงมุมมองที่มีต่อความเครียดและก็ทำให้ร่างกายสนองตอบดังที่เราคิดได้ เวลาที่พวกเราจำต้องเจอแรงกดดัน ร่างกายพวกเราจะตอบสนองอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่แล้วก็แรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางคนเห็นว่าอาการกลุ่มนี้คือความกลัวรวมทั้งกังวล หรือเป็นลักษณะของคนที่ไม่อาจจะต่อกรกับเหตุการณ์บีบคั้นได้
เมื่อเส้นเลือดในร่างกายพวกเรากำเนิดความตึงเครียดและก็ถูกบีบให้แคบลร่างกายแข็งแรงง ในระยะยาวมันจะเป็นต้นเหตุที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจ แต่ว่าหากเราสามารถรับมือกับเหตุการณ์ที่บีบคั้นได้ ถ้าพวกเราคิดบวกและก็มองโลกในแง่ดี ถ้าพวกเรามีความรู้สึกว่าเราสามารถรับมือกับมันได้ ถ้าเกิดพวกเรามั่นใจว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะก่อให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายเยอะขึ้น ทำให้เรามีพลังมากพอที่จะจัดการกับเหตุการณ์นั้นได้ และการที่พวกเราหายใจเร็วขึ้นก็จะมีผลให้หัวใจรวมทั้งสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าหากเรารับเอาความเครียดไว้เป็นเพื่อน หลอดเลือดในร่างกายเราก็จะบรรเทา
สุขภาพดี รวมทั้งจะมีภาวะเช่นเดียวกับขณะที่พวกเรามีความสุขแล้วก็มีความเก่งกล้า ซึ่งมันจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะนำไปสู่โรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่พวกเราทำก็เป็นผลดีต่อสุขภาพของพวกเรา ถ้าเกิดงานนั้นมันสื่อความหมายกับพวกเราและก็พวกเรามั่นใจว่าพวกเราจะรับมือกับความกดดันแล้วก็ดำเนินงานนั้นได้สำเร็จ ความกดดันรวมทั้งความตึงเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของพวกเราความเคร่งเครียดทำให้เราเข้าสังคม ตอนที่พวกเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้พวกเรารู้เรื่องความรู้สึกของคนอื่นๆ และทำให้พวกเราจำเป็นจะต้องเข้าหาคนอื่นๆในขณะที่พวกเราโดนบีบคั้น Oxytocin จะมีผลให้เราขอร้อง มันจะช่วยทำให้เหตุการณ์ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงเวลาที่คนรอบกายพวกเราเครียด มันก็จะให้พวกเราเข้าพบคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้านอกเหนือจากนี้สาร Oxytocin ยังช่วยทำให้หลอดเลือดบรรเทารวมทั้งคุ้มครองผลเสียที่เกิดขึ้นจากความตึงเครียดได้ โดยการดูแลรักษาแผลและทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกงานศึกษาเรียนรู้วิจัยที่เรียนรู้คนประเทศอเมริการาวๆ 1000 คน นักวิจัยพบว่า ความเคร่งเครียดนำไปสู่การเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากถึง 30% แต่ว่าถ้าผู้ที่เครียดสถานที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือเกื้อกูลคนอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนในครอบครัวหรือคนภายในสังคม การเสี่ยงที่เค้าเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความเคร่งเครียดจะลดน้อยลง ความปรารถนาดีจะทำเรามีภูมิคุ้มกัน การเปิดใจให้คนอื่นจะช่วยทำให้พวกเราเอาชนะโทษของความครียดรู้เรื่องเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่และแรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วๆไปมักจะเห็นว่าความเคร่งเครียดเป็นศัตรู ทำให้เราจะต้องหลบหลีก แต่งานวิจัยได้ทำให้พวกเรามีความเห็นว่า ความตึงเครียดมันจะส่งผลร้ายกับพวกเราได้เฉพาะในกรณีที่เราเชื่อแบบงั้น ด้วยเหตุนั้นพวกเราควรแปลงมุมมองต่อความเคร่งเครียดใหม่ มองว่าความเครียดมันเป็นเรื่องดี พวกเราจำเป็นต้องมั่นใจว่าร่างกายเราถูกสร้างและพัฒนาการเพื่อให้รองรับเหตุการณ์ที่กดดัน ทำให้เราเข้าสังคมสุขภาพแข็งแรง เข้าพบคนอื่นๆเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
Tags : สุขภาพดี,การดูแลสุขภาพกายและใจ
หัวข้อ: ความตึงเครียดทำลายสุขภาพเราได้เช่นไรการรักษาสุขภาพกินอาหารเสริม (อ่าน 382 ครั้ง)