อาหารเสริมเป็นสารอาหารที่ใช้กินเสริมเติมจากมื้อของกินหลัก อาจใช้เพื่อจุดมุ่งหมายด้านการแพทย์ หรือเพื่อบำรุงสุขภาพตามความเลื่อมใสของบางบุคคล ส่วนสารอาหารที่มักถูกนำมาทำเป็นอาหารเสริม ได้แก่ วิตามิน ธาตุ กรดอะมิโน พืช ผัก สมุนไพรต่างๆฯลฯ อาหารเสริมถูกผลิตออกมาให้สามารถกินได้ในหลากหลายต้นแบบ ทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบผง หรือแบบน้ำ โดยอาหารเสริมบางทีอาจเป็นส่วนหนึ่งในกรรมวิธีการรักษาด้านการแพทย์ ที่ผู้ป่วยต้องกินภายใต้การดูแลจากแพทย์เท่านั้น หรืออาจถูกวางจำหน่ายตามร้านขายยา ซึ่งผู้ซื้อควรกินตามคำแนะนำของเภสัชกรรวมทั้งข้อชี้ชัดที่ระบุบนฉลากอย่างเคร่งครัดปัญหาของคนยุคนี้ยังคงหนีไม่พ้นเรื่องความตึงเครียด นอนไม่หลับ ของกินไม่ย่อย ปวดหัวเรื้อรัง น้ำหนักเกิน ไปจนถึงท้องผูก แล้วก็แน่นอนที่จำเป็น คือปัญหาผิวหน้าเฒ่าก่อนวัย แม้กระนั้นคนจำนวนไม่น้อยมักนอนดึกตื่นสาย เมินข้าวเช้าหรือถ้าเกิดจะรับประทานก็ชอบเป็นพวกฟาสฟู้ดส์ ขนมปังสําเร็จรูป แล้วเริ่มทํางานเอาจริงเอาจังก็ตอนเที่ยง กว่าจะแอคคราวฟก็เย็นซะแล้ว เสร็จงานไปสังสรรค์กันต่อ ตอนเวลาค่ำกว่าจะกลับไปอยู่บ้านก็ตกดึกๆแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายจะซ่อมบำรุงตนเองกลับมิได้ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม ตอนที่ร่างกายควรได้พลังงานกลับมิได้ แล้วก็ตรงข้าม ตอนที่ไม่ควรได้พลังงานเรากลับได้ไปอย่างล้นเหลือ ถ้าต้องการมี
สุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ไว มาลองปรับใหม่ตั้งแต่ต้นดีกว่า เริ่มด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เลยจ้ะ ลองนอนหลับให้สนิทก่อนที่จะถึงเวลาเที่ยงคืน ด้วยเหตุว่าร่างกายของเราถูกดีไซน์ระบบให้ตื่นมาเมื่อตะวันขึ้น แล้วก็หยุดการทํางานตอนพระอาทิตย์ตก แม้กระนั้นต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ ร่างกายของเราจะเป็นคนวินิจฉัยเอง การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทําให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างครบถ้วน ซึ่งฮอร์โมนพวกนี้ มีบทบาทตั้งแต่เรื่องคุ้มครองการแก่ชรา กันเครียด ไปจนถึงช่วยเผาผลาญน้ำตาล เรียนรู้มองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ประเด็นนี้เป็นข้อเสียของหญิง ด้วยสมองด้านขวาที่พัฒนามากกว่า หญิงก็เลยมักคิดในรายละเอียด และก็ไม่สบายใจง่ายยิ่งกว่า ลองปล่อยวางปรับวิธีคิด เพราะเมื่ออารมณ์แจ่มใส เราจะนอนง่ายดายมากยิ่งขึ้น ระบบการทํางานของร่างกายก็จะดีตามมาเอง
เพราะเหตุไรจำเป็นต้องกินอาหารเสริมบางคนมีความคิดว่า การทานอาหารเสริมอาจช่วยทำนุบำรุงสุขภาพกายให้แข็งแรงได้ แม้กระนั้นที่จริงแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นที่จะต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติมอีกจากสารอาหารที่ได้รับจากมื้อของกิน เนื่องจากสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการเติบโตของร่างกายหรือการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงโดยส่วนมาก สามารถหาได้จากการรับประทานอาหารให้ครบโภชนาการ 5 กลุ่มในจำนวนที่เหมาะสม
ส่วนคนที่อาจมีความต้องการจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม อย่างเช่น คนที่กำลังป่วยเป็นภาวะต่างๆคนที่แพทย์วิเคราะห์แล้วว่าร่างกายมีภาวการณ์ขาดสารอาหารจำพวกใดๆก็ตาม ผู้ที่กำลังตั้งท้องหรือวางแผนมีลูก รวมทั้งคนที่ไม่สามารถบริโภคสารอาหารเหล่านั้นได้ในปริมาณที่ร่างกายสมควรได้รับ เป็นต้น ดังนี้ แม้ร่างกายขาดสารอาหารบางจำพวก อาจก่อให้เกิดภาวะลักษณะการป่วยที่ก่อให้เกิดปัญหาแก่สุขภาพได้ในบางกรณี หมอจะเป็นผู้ดูแลชี้แนะหรือกำหนดให้คนเจ็บได้รับประทานอาหารเสริมในจำนวนที่เหมาะสม แม้กระนั้นสำหรับคนทั่วๆไปที่ต้องการบริโภคอาหารเสริมเพราะคิดว่าสารอาหารที่ได้รับในวันแล้ววันเล่าไม่เพียงพอต่อความอยากของร่างกาย ควรจะปรึกษาหมอหรือเภสัชกร พร้อมเรียนข้อมูลการบริโภคอาหารเสริมแต่ละประเภทอย่างละเอียดก่อนเสมอ เนื่องจากว่าการรับสารอาหารชนิดใดไปสู่ร่างกายจนมากเกินพอดี อาจจะเป็นผลให้เป็นผลใกล้กันที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ อย่างเช่น กันไม่ใช่อาหารเสริมทุกตัวที่ได้รับการยืนยันประสิทธิภาพและความปลอดภัย อาหารเสริมบางชนิดจะผ่านการทดสอบในห้องทดลองมาแล้วหลังจากนั้นก็ตาม แม้กระนั้นอาหารเสริมและก็องค์ประกอบในอาหารเสริมพวกนั้น อาจยังไม่ได้รับการรับรองถึงประสิทธิผลแล้วก็ผลกระทบที่บางทีอาจเกิดขึ้นอย่างแจ่มแจ้งเสมอไป นอกเหนือจากนั้น การบริโภคอาหารเสริมอย่างไม่ถูกแนวทาง หรือเกินจำนวนที่สมควรต่อสภาพทางด้านร่างกาย อาจส่งผลให้เกิดผลข้างๆที่มีอันตรายต่อสุขภาพรวมทั้งชีวิตของผู้ซื้อได้
ด้วยเหตุผลดังกล่าว การกินอาหารเสริมแต่ละประเภท จะปลอดภัยก็เมื่อผู้ใช้ใช้อาหารเสริมตัวนั้นอย่างถูกวิธีในปริมาณที่ถูกสมควร ภายใต้ข้อเสนอแนะของแพทย์และก็เภสัชกรเสมอนอกจากสมรรถนะทางการบรรเทาผู้ป่วยในบางกรณีแล้ว การทานอาหารเสริมอาจจะส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่เกิดอันตรายต่อร่างกาย หรือบางทีอาจมีผลกระทบต่อกระบวนการดูแลและรักษาทางด้านการแพทย์บางประการได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เพิ่งเริ่มบริโภคอาหารเสริมเป็นครั้งแรก ผู้ที่บริโภคอาหารเสริมไม่ถูกแนวทาง ผู้ที่บริโภคอาหารเสริมแทนการรับประทานยารักษา ผู้ที่บริโภคอาหารเสริมด้วยกันหลายๆประเภท หรือบริโภคร่วมกับการใช้ยาจำพวกอื่นๆด้วย บุคคลเหล่านี้หมายถึงคนที่มีความเสี่ยงที่จะได้รับผลข้างเคียงจากการบริโภคอาหารเสริมมากกว่าคนทั่วไปอย่างไรก็ดี ผู้ที่กำลังบริโภคอาหารเสริมควรต้องรอบคอบ และก็เฝ้าพิจารณาอาการที่บางทีอาจได้ผลสำเร็จข้างเคียงของการใช้อาหารเสริมประเภทนั้นๆด้วย เพื่อสามารถไปพบแพทย์และรับการดูแลรักษาได้ทันการ รวมทั้งหลบหลีกการเกิดผลข้างเคียงที่บางทีอาจก่ออันตรายแก่ชีวิตได้
เครดิตบทความจาก :
http://livehealth.eklablog.com/Tags : วิธีทานอาหารเสริม ที่ถูกต้อง,สาระสุขภาพ,เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ: ทานอาหารเสริมและวิตามินเสริมเสนอแนะหน่อยว่าดีต่อร่างกายไหม (อ่าน 362 ครั้ง)